Твой типаж:
Тревожный бегун
Как это выглядит изнутри?
Если ты тревожный бегун, то, скорее всего, твоя жизнь выглядит примерно так:
Ты всё время куда-то бежишь, у тебя всегда есть список дел, и даже если его нет — ты его быстро придумаешь. Тебе сложно просто остановиться. Когда появляется тревога, напряжение или неопределённость, ты автоматически начинаешь делать ещё больше: работать, организовывать, решать, помогать, спасать. Со стороны кажется, что ты очень сильная и энергичная. И, честно говоря, так и есть, но внутри есть одна проблема.
Если ты тревожный бегун, то, скорее всего, твоя жизнь выглядит примерно так:
Ты всё время куда-то бежишь, у тебя всегда есть список дел, и даже если его нет — ты его быстро придумаешь. Тебе сложно просто остановиться. Когда появляется тревога, напряжение или неопределённость, ты автоматически начинаешь делать ещё больше: работать, организовывать, решать, помогать, спасать. Со стороны кажется, что ты очень сильная и энергичная. И, честно говоря, так и есть, но внутри есть одна проблема.
Ты почти никогда не останавливаешься!
Даже когда появляется свободное время, тело всё равно остаётся напряжённым. Мысли продолжают крутиться, а внутри живёт ощущение, что нужно ещё что-то сделать. Иногда ты ловишь себя на мысли:
«Я вроде всё успеваю… но почему мне так тяжело?»
Даже когда появляется свободное время, тело всё равно остаётся напряжённым. Мысли продолжают крутиться, а внутри живёт ощущение, что нужно ещё что-то сделать. Иногда ты ловишь себя на мысли:
«Я вроде всё успеваю… но почему мне так тяжело?»
И в какой-то момент начинаешь пытаться решить это через голову: понять, осознать, уговорить себя, сказать себе «успокойся, просто расслабься», «надо меньше переживать».
Но здесь есть очень важный момент: Так не работает!
Потому что тревожный бег — это не проблема мыслей, это состояние нервной системы, и остановиться усилием воли или усилием мысли не получится.
Но здесь есть очень важный момент: Так не работает!
Потому что тревожный бег — это не проблема мыслей, это состояние нервной системы, и остановиться усилием воли или усилием мысли не получится.
Что тебе обычно
НЕ помогает
НЕ помогает
Тревожный бегун часто попадает в эту ловушку: он пытается справиться с тревогой через усилие.
Например:
— заставляет себя медитировать
— пытается «взять себя в руки»
— читает ещё больше книг про осознанность
— уговаривает себя успокоиться
Но чем больше усилия — тем сильнее напряжение.
Потому что твоя нервная система уже находится в режиме активации.
И любые попытки «дожать себя» только усиливают это состояние.
Например:
— заставляет себя медитировать
— пытается «взять себя в руки»
— читает ещё больше книг про осознанность
— уговаривает себя успокоиться
Но чем больше усилия — тем сильнее напряжение.
Потому что твоя нервная система уже находится в режиме активации.
И любые попытки «дожать себя» только усиливают это состояние.
Что подходит твоей нервной системе
Твоей нервной системе подходит другой путь. Не через мысли и усилие, а через тело, потому что именно через тело можно переключить нервную систему из режима напряжения в режим восстановления.
И для тревожного бегуна лучше всего работают:
— дыхательные практики (например, Брамари)
— мягкие телесные движения
— короткие практики йоги
— внимание к дыханию во время движения
Такие практики снижают возбуждение нервной системы, и тогда происходит очень важная вещь — ты начинаешь чувствовать, что можешь остановиться без тревоги. В голове становится тише, а тело начинает расслабляться. Появляется состояние, которое тревожные бегуны давно забыли: спокойствие, мягкость и ощущение, что тебе не нужно всё время бежать, а можно расслабиться и насладиться легкостью бытия и свободой 🌸
И для тревожного бегуна лучше всего работают:
— дыхательные практики (например, Брамари)
— мягкие телесные движения
— короткие практики йоги
— внимание к дыханию во время движения
Такие практики снижают возбуждение нервной системы, и тогда происходит очень важная вещь — ты начинаешь чувствовать, что можешь остановиться без тревоги. В голове становится тише, а тело начинает расслабляться. Появляется состояние, которое тревожные бегуны давно забыли: спокойствие, мягкость и ощущение, что тебе не нужно всё время бежать, а можно расслабиться и насладиться легкостью бытия и свободой 🌸
Теперь самое важное!
Ты уже знаешь свой типаж, но как быстро и без сопротивления выйти из этого гнетущего состояния?
Я записала для тебя видеоинструкцию
Я записала для тебя видеоинструкцию