21 день, чтобы тело вспомнило, как это — быть спокойным
Программа восстановления нервной системы, энергии и лёгкости через дыхание, движение и питание. Без борьбы, без перегрузки, без чувства вины.
Узнаёшь себя?
Постоянное внутреннее напряжение, даже когда всё вроде нормально.
Тревога, усталость, бессонница.
Переедание на фоне стресса и усталости.
Чувство, что расслабиться — это не про тебя.
👉 Это не слабость.
Твоя нервная система просто застряла в режиме «выживания».
Что внутри курса?
21 день — это не просто практики, а целостная система:
дыхание и йога
система питания без ограничений
планирование дня, чтобы встроить практику в расписание
💫 20 минут в день, чтобы тело перестроилось на новый ритм — из тревоги и усталости в энергию и баланс.
83%
более 83 % участниц сохраняют привычку заниматься йогой ежедневно уже после второй недели.
Мы проведём вас за руку и не дадим остановиться.
Уже через две недели вы почувствуйте, как уходят боли в спине, лишний вес и стресс.
Как устроена программа?
Доступ к материалам на 3 месяца с возможностью продления
ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРАКТИКИ
Короткие занятия: 15–20 минут в день, чтобы быстро активизировать тело и ум.
Доступ в любое время: Видео уроки можно смотреть в удобном для вас режиме.
Адаптировано под уровень: Программы подходят как для новичков, так и для опытных практиков.Фиксированное расписание: Регулярность занятий превращается в естественную привычку.
РЕЗУЛЬТАТ:
Вы закрепляете привычку, которая ежедневно заряжает вас энергией.
МЕДИТАЦИИ И ПРАКТИКА КОНЦЕНТРАЦИИ
Краткие сеансы: 5-минутные медитации встроены в практику и помогают освежить ум и снизить стресс.
Дыхательные упражнения: Простые техники для глубокого расслабления и повышения энергии.
Осознанность: Упражнения для развития внутренней гармонии и спокойствия.Легко встроить: Практики, которые легко интегрируются в ваш ежедневный график.
РЕЗУЛЬТАТ:
Ваш ум становится ясным и устойчиво справляется со стрессом.
АСАНЫ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СПИНЫ И СУСТАВОВ
Безопасные упражнения: Асаны, специально подобранные для укрепления мышц спины и суставов.
Адаптированные варианты: Упражнения подстраиваются под индивидуальные потребности и возраст.
Улучшение осанки: Техники для коррекции осанки и снижения болевых ощущений.Динамика и статичность: Сочетание движений для комплексного воздействия на опорно-двигательную систему.
РЕЗУЛЬТАТ:
Ваша спина и суставы становятся крепкими, а движения — свободными.
ПОДДЕРЖКА ОТ СЛУЖБЫ ЗАБОТЫ
Персональные советы: Консультации с профессиональными тренерами, которые всегда рядом.
Закрытый чат: Общение с единомышленниками для обмена опытом и взаимопомощи.
Мотивационные напоминания: Регулярная поддержка и напоминания, чтобы вы не сбились с пути.Индивидуальный подход: Советы, адаптированные к вашим личным потребностям и целям.
РЕЗУЛЬТАТ:
Вы встраиваете практику в рутину и справляетесь с приступами прокрастинации.
СЕКРЕТНЫЙ БЛОК ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ВИДИМЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ!
Эксклюзивные методики: Упражнения и техники, недоступные в бесплатных уроках.
Быстрый эффект: Специальные практики, ускоряющие видимые метаморфозы тела и ума.
Тайные бонусы: Инсайты от лучших практиков для мгновенного прогресса.Невероятные результаты: Секреты, которые помогут вам почувствовать перемены уже в первые недели.
РЕЗУЛЬТАТ:
Вы почувствуете себя моложе: и внешне, и внутренне
1-2 неделя
Адаптация: простые асаны, избавляемся от скованности
3 неделя
Укрепление: усложняем практику для тонуса и осанки
Результат через 21 день
Больше энергии в теле
Тревога снижается, тело расслабляется
Сон восстанавливается
Появляется внутренний покой и баланс
Формат участия
СТИЛЬНАЯ ПЛАТФОРМА
Уроки построены по принципу “кругового” формата: можно входить в любой день, не чувствуя, что «упустили что-то».
ЗАНИМАЙТЕСЬ ГДЕ И КОГДА УДОБНО
все уроки доступны 24/7 с любого устройства
ПОДДЕРЖКА И МОТИВАЦИЯ
Поддержка куратора/чат единомышленников, а каждые 7 дней мы даём дополнительную мотивацию для продолжения программы
🎟 Стоимость — 5 990 ₽
SSL Secure Ваши платежные данные защищены
Осталось 15 мест по цене «для своих»
Автор курса
Ксения Тронина
Сертифицированный преподаватель хатха-йоги и медитации международной ассоциации йоги Yoga Alliance.
Создательница системы восстановления нервной системы через мягкие практики, дыхание и телесную осознанность.
«Я прошла через выгорание и тревогу, и теперь помогаю другим вернуть баланс.»
Отзывы учениц
Марина
37 лет, Новосибирск
Никогда не занималась йогой и думала, что сложно. Но Ксения всё объясняет очень понятно — за две недели я освоила базовые асаны и просыпаюсь бодрой!
Спасибо за уверенность в себе!❤️
Светлана
40 лет, Казань
Думала, не найду 15 минут, но уроки легко вписались в обед и утро. Энергии стало в разы больше! Спасибо! Ваш курс это лучшее ❤️благодарна вам за ваш труд❤️
Наталья
48 лет, Ростов-на-Дону
Уже несколько раз пересматриваю ваши практики, и я безумно благодарна вам Ксения благодаря вам я люблю и принимаю себя все больше и больше 🪷🪷❤️❤️❤️❤️❤️💕💕💕💕🌟🌟🌷
Валентина
62 года, Москва
Бессонница была почти постоянной. После утренней йоги сплю крепко и весь день спокойна без таблеток. Ксения, искренне восхищаюсь каждой вашей практикой❤️
Галина
70 лет, Тюмень
В своём возрасте боялась травм. Курс мягкий — спина не болит, дыхание ровнее, и я чувствую себя на 50 вместо 70! Ксения, огромное спасибо за прекрасную практику!🙏❤️ С Вами очень комфортно заниматься. Благодарю Вас😊❤️🍀
Ольга
45 лет, Екатеринбург
После сидячей работы набрала +7 кг. За месяц ушли 4 кг, и я снова влезла в своё любимое платье — без диет!Спасибо, спасибо, спасибо, Ксения ❤️❤️❤️❤️ Ощутила невероятную лёгкость в теле и голове!!!!
6 усилителей результата
которые помогут достичь результата до 2-х раз быстрее
МЕТОД «ЧЁТКИЙ РИТУАЛ»
Пошаговая инструкция как встроить практику раз и навсегда в свою ежедневную рутину. Легко и просто. Навсегда решит проблему лени и прокрастинации.
ПИТАНИЕ БЕЗ ДИЕТ
Два простых правила, которые изменят ваш подход к питанию.
ФОКУС ВНИМАНИЯ ЗА 60 СЕКУНД
Техника «короткой осознанности». Вы отсекаете отвлекающие мысли и быстрее расслабляетесь в каждой асане.
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ
5 простых правил, которые помогут вам в практике. Вы занимаетесь без боли в коленях и пояснице. Обязательно к просмотру для всех учеников! Делаем практику безопасной!
КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА
Комплекс, который помогает «расправить» спину, избавиться от сутулости и почувствовать себя уверенно.
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Комплекс упражнений для укрепления мышц тазового дна. Вы улучшаете женское здоровье и повышаете качество интимной жизни.
Этих материалов нет в открытом доступе – получите их, записавшись на курс.
А какие гарантии?
А если программа мне не подойдет? А вдруг я не получу того, что мне нужно? А вдруг не будет того результата, что я ожидаю?
Я не могу гарантировать результат вам результат, т.к. он зависит от ваших действий.
Но я на 100% уверена в качестве своей программы!Возврат денег в течение 15 дней, если поймёте, что программа не подходит — БЕЗ ЛИШНИХ ВОПРОСОВ.
Вы ничем не рискуете!
Мне 50+, я смогу?
Неважно, 35 вам или 65 – каждая практика будет посильна и полезна. В группе уже много дам элегантного возраста – вы будете в компании своих сверстниц.
А если не хватит времени?
Уроки всего 15–30 минут в день и доступны 24/7. 15 минут – время, которое вы тратите пролистывая соцсети или выпивая кофе. Найти его для себя реально!
Боюсь, не смогу выполнять какие-то асаны
Перед началом занятий мы расскажем о противопоказаниях и как подстраивать упражнения под своё самочувствие. Если какой-то элемент не подходит – вы всегда можете пропустить или заменить его, мы подскажем альтернативу.
Я начну и через неделю заброшу, как обычно
30 дней – и здоровая привычка в кармане! После курса большинство наших выпускниц полюбили йогу и сделали её частью своей жизни.
Думаю, могу просто смотреть ролики на YouTube бесплатно
На YouTube нет системности и живой поддержки. У нас же пошаговая программа, гарантия результата и постоянная связь с тренером. Сколько раз вы сохраняли видео с йогой ‘на потом’ и забывали? В бесплатном доступе слишком легко бросить. Наш формат доведёт вас до результата.
А если не подойдёт?
У нас действует гарантия возврата. Вы ничем не рискуете.
Можно вернуть оплату в течение 15 дней, если поймёте, что программа вам не подходит.
А что я буду делать, когда закончится подписка?
За время практики вы получите все базовые навыки и результаты. А при желании продолжить – сможете продлить подписку за 990 рублей в месяц. На курсе предусмотрена геймификация: выполняя простые задания, вы зарабатываете баллы, которыми можно оплатить до 50% стоимости продления доступа.
SSL Secure Ваши платежные данные защищены
Это не про дисциплину. Это про заботу.
Ты не становишься новой — ты возвращаешь себе ту, которая жила внутри всё это время.
